Lauftipps für den Frühling

1. Tragen Sie Socken aus Baumwolle oder aus modernen saugfähigen Kunstfasern, um  Blasenbildung und Fußpilzerkrankung verhindern.
2. Damit Ihre Laufschuhe optimal passen, müssen Sie beim Kauf mit dem Typ Socken anprobiert werden, den sie üblicherweise beim Laufen tragen.
3. Nach der Winterpause sollten Sie Ihr Laufpensum langsam, schrittweise steigern.
4. Nach den langen Ausdauerläufen der kalten Wintermonate, sollten Sie auch Tempoläufe langsam steigern.
5. Tragen sie immer spezielle Laufschuhe, das hilft Verletzungen zu vermeiden.
6. Tragen Sie nie neue Schuhe im Wettkampf. Vor einem Marathon sollten die Laufschuhe schon mindestens 80 bis 100 Kilometer eingelaufen worden sein.
7. Nutzen Sie Sonnenschutz-Cremes mit ausreichendem Lichtschutzfaktor und versichern Sie sich, dass sie sowohl vor UV-A als auch UV-B-Strahlen schützen.
8. Seien Sie vorsichtig wenn die Temperaturen wieder steigen. Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.

Noch ein paar Tipps für die heißen Tage:

• Viel trinken
• Vor dem Laufen kühl duschen
• Das Lauftraining in den frühen Morgen oder späten Abend verlegen
• Laufen Sie im Wald
• Gelegentlich statt laufen das Wasser im Schwimmbad durchpflügen oder den Fahrtwind auf dem Fahrrad genießen.

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