Achillessehnenschmerz - Achillodynie, schnell Hilfe finden!

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 schmerzfrei laufen - erste Schritte ohne Schmerzen - Hilfe zur Selbsthilfe

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Achillodynie, Schmerzen an der Achillessehne bzw. ihrer umgebenden Gewebe können äußerst unangenehm sein und jeden Schritt zur Qual machen. Die Achillessehne, als stärkste Sehne des Körpers, verbindet den Fersenknochen mit der Wadenmuskulatur. Schmerzen an der Achillessehne treten im Bereich der ganzen Sehne und am Übergang zur Wadenmuskulatur auf. Überwiegend bei oder nach Aktivität, häufig aber auch verschlimmert in Ruhe. Der ganze Sehnenverlauf oder nur ein umschriebener Ab schnitt können bei der Achillodynie schmerzhaft sein, oft ist das die Sehne umgebende Hüllgewebe verdickt.

Übungsvideo am Seitenende

 Ursachen von Schmerzen an der Achillessehne - Achillodynie

•     - Auf die Achillessehne einwirkende Scher- und Dehnkräfte sind ausschlaggebend.
        Überpronation (Hyperpronation, verstärktes Einwärtsdrehen) des Fußes verursacht enorme Belastung für die Sehne. 

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•     - Entzündung der Achillessehne und des umgebenden Gewebes sowie Spannung und Verkürzung der Wadenmuskulatur
•     - Fehlstellungen des Fußes wie Überpronation (Hyperpronation)
  
•     - Akute Belastungssteigerung bspw. durch intensiviertes Training, Bergläufe, Sprinttraining
•     - Ungeeignete Schuhe mit starren Sohlen, die die Bewegung des Vorfußes einschränken, bewirken starke Spannung der Achillessehne.
•     - Pufferabsätze und Fersendämpfung verstärken die Belastung der Achillessehne.
•     - Frauen, die mit Sport beginnen, haben ein erhöhtes Risiko wenn sie überwiegend Schuhe mit Absatz getragen haben.
•     - Längere Überlastungsphasen
•     - Übergewicht
•     - Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Gicht und Arthritis
•     - Fehlbelastungen infolge von Arthrose

Hilfe bei Achillessehneschmerzen - Achillodynie

•     - Trainingsbelastung reduzieren
•     - Flache Schuhe und Barfußlaufen vermeiden
•     - Dehnungsübungen (ausführlich in unserem  Gratis E-Book: schnelle Hilfe bei Fussbeschwerden dargestellt).
•     - Die Dehnungswippe, die sich bei Krankengymnasten und im Profisport tausendfach bewährt hat, ProStretch  

•     - Korrektur der Fersenstellung mit Einlagen wie im Video gezeigt.

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                Bilder anklicken

•     - Achillessehnenbandage zur Entlastung
•     - pulsierende Magnetfeldtherapie mit ActiPatch

•     - Kinesio-Taping
•     - Kühlung mit Eis-Lolly oder Quark-Umschlägen
•     - Stoßwellentherapie

Sehen Sie auch: Fersenschmerz und Fersensporn



Übungsanleitung - Achillodynie