Fersensporn - Fersenschmerzen, Ursachen und schnelle Hilfe
Als Fersensporn bezeichnet man eine dornförmige knöcherne Ausziehung an der Unterseite des Fersenbeines. Der Begriff "Fersensporn" wird häufig als Synonym für Fersenschmerzen unterschiedlichster Ursache verwendet.
Video mit Übungsanleitung zur Behandlung von Fersensporn und Fersenschmerzen amSeitenende
Der Fersenspornensteht durch andauernde Überbeanspruchung der Plantaraponeurose, dem flächigen Sehnenansatz der Fußmuskulatur am Fersenbein. Es kommt zu Mikroverletzungen, die der Körper durch Anlagerung von Knochenmaterial zu reparieren versucht.
Bei 10% der Bevölkerung findet sich ein Fersensporn. Meist verursacht er keine Schmerzen in der Ferse. Die Bedeutung des Fersensporns an sich, in Zusammenhang mit Fersenschmerzwird stark überschätzt. Nicht der Fersensporn selbst ist die Ursache der Fersenschmerzen beim Auftreten, sondern die Entzündungsreaktion durch die Mikroverletzungen an den Ansatzstellen der Muskeln und Sehnen (Fasciitis plantaris).
Symptome bei Fersensporn:
stechende Fersenschmerzen beim Auftreten, innen bis mittig im Sohlenbereich der Ferse
dumpfer, eher diffuser Schmerz in Ferse, auch in Ruhe
typischer Anlaufschmerz, morgens nach dem Aufstehen, nach längerem Liegen und Sitzen
starker Druckschmerz an den Sehnenansätzen.
Häufigste Ursachen für Schmerzen in der Ferse und Fersensporn:
Übergewicht (Body-Mass-Index >25) ist ein "gewichtiger" Faktor
Überlastung durch exzessive Belastung in Beruf und Sport
Fehlbelastung durch ungeeignetes Schuhwerk
Rheumatische Erkrankungen
Behandlungsmöglichkeiten bei Fersensporn und Fersenschmerzen:
Schonung sollte die erste Maßnahme sein. Vermeiden Sie vorübergehend möglichst alle schmerzauslösenden Aktivitäten.
Einlagen die das Längsgewölbe des Fußes stützen und durch Aussparung oder Polsterung die schmerzempfindliche Stelle der Ferse entlasten. Fehlstellungen des Fußes (Senk-Spreizfuß, Knick-Senkfuß etc.) müssen durch die Einlage korrigiert werden. Ausführliche Informationen über Einlegesohlenen und Sporteinlagen finden Sie hier.
Silikon-Fersenpolster, möglichst mit einer zentralen Aussparung oder extra Weichpolsterung, schützen vor Stoßbelastungen und Vibrationen. Gerade als "Erste-Hilfe" gegen Schmerzen in der Ferse. In Schuhen, die für eine komplette Einlage zu eng sind, können sie exzellente Dienste erweisen.
Dehnungsübungen für Waden- und Fußmuskulatur sind unverzichtbare, Grundlage jeder Behandlung von Schmerzen in der Ferse. Ein Video mit Anleitungen für Dehnungsübungen zur Behandlung von Fersensporn und Fersenschmerzen finden Sie am Ende dieser Seite. Eine ausführliche Beschreibung finden Sie in unserem Gratis-E-Book: schnelle Hiflfe bei Fußbeschwerden Einfach in Liste eintragen und downloaden.
Als optimales Hilfsmittel für Dehnungsübungen bei Fersensporn und Fersenschmerzen hat sich ProStretch erwiesen. Damit lassen sich die Wadenmuskulatur, die Achillessehne und die Muskulatur der Fußsohle intensiv dehnen. Weniger Verspannung bedeutet auch weniger Schmerzen in der Ferse und im Bereich der Achillessehne. (Produktinfo mit Video)
Kryotherapie (lokale Kältetherapie) mindert den Schmerz in der Ferse, wirkt entzündungshemmend und abschwellend. Die Anwendung soll immer nur über 5 bis 10 Minuten erfolgen (nur kühlen, keine Erfrierung setzen). Mehrmals über den Tag verteilt. Besonders nach Dehnungsübungen.
Die Prognose der Beschwerden bei Fersensporn ist gut. 80 - 90% der Patienten werden nach Wochen bis vielen Monaten beschwerdefrei oder zumindest deutlich besser. Das Krankheitsbild des Fersensporn neigt zu Rezidiven. Auch nach erfolgreicher konservativer oder operativer Behandlung, können jederzeit wieder Beschwerden auftreten.
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