Achillessehnenschmerz – Achillodynie

Achillodynie, Schmerzen an der Achillessehne bzw. ihrer umgebenden Gewebe können äußerst unangenehm sein und jeden Schritt zur Qual machen. Die Achillessehne verbindet den Fersenknochen mit der Wadenmuskulatur.

 Video: Übungsanleitung Achillodynie, am Seitenende

Schmerzen an der Achillessehne treten im Bereich der ganzen Sehne und am Übergang zur Wadenmuskulatur auf. Überwiegend bei oder nach Aktivität, häufig aber auch verschlimmert in Ruhe.

Der ganze Sehnenverlauf oder nur ein umschriebener Abschnitt können bei der Achillodynie schmerzhaft sein, oft ist das die Sehne umgebende Hüllgewebe verdickt.

Ursachen von Schmerzen in der Achillessehne - Achillodynie

• In erster Linie sind auf die Sehne einwirkende Scher- und Dehnkräfte ausschlaggebend. Überpronation (verstärktes Einwärtsdrehen) des Fußes verursacht zusätzliche Belastung für die Sehne. Entzündungsreaktion der Sehne und des umgebenden Gewebes sowie zunehmende Spannung und Verkürzung der Wadenmuskulatur sind die Folge.
• Mechanische Fehlstellungen des Fußes wie Überpronation
• Akute Belastungssteigerung bspw. durch intensiviertes Training
• Bergläufe, Sprinttraining
• Ungeeignete Schuhe. Schuhe mit starren Sohlen, die die Bewegung des Vorfußes einschränken bewirken eine vermehrte Anspannung der Achillessehne.
• Pufferabsätze und Fersendämpfung verstärken die Belastung der Achillessehne. Beim Dämpfungsvorgang bewegt sich die Ferse näher zum Boden, was eine vermehrte Dehnung der Achillessehne zur Folge hat.
• Verspannung und Verkürzung der Wadenmuskulatur
• Frauen, die mit Sport beginnen, haben ein erhöhtes Risiko wenn sie zuvor überwiegend Schuhe mit Absatz getragen haben. Durch das Laufen in flachen Sportschuhen gerät die Achillessehne unter eine relative Überspannung.
• Verkürzte Achillessehne durch häufiges Trage von Schuhen mit hohen Absätzen.
• Längere Überlastungsphasen
• Übergewicht
• Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und noch häufiger: Gicht und Arthritis
• Fehlbelastungen infolge von Arthrose

Behandlung von Achillessehneschmerzen - Achillodynie

• Trainingsbelastung reduzieren
• Speed- und Steigungslaufen reduzieren
• Flache Schuhe und Barfußlaufen vermeiden
• Dehnungsübungen (ausführlich in unserem Gratis-Report Fersenschmerz dargestellt).
  
• Eine hervorragende Dehnungshilfe, die sich bei Krankengymnasten und im Profisport tausendfach bewährt hat,  ist ProStretch
  

                                              

• Korrektur der Fersenstellung mit Einlagen
  
• Achillessehnenbandage zur Entlastung
• pulsierende Magnetfeldtherapie mit ActiPatch

                                         

• Kinesio-Taping
• Kühlung mit Eis-Lolly oder Quark-Umschlägen
• Stoßwellentherapie

Die Fussexperten empfehlen bei Achillessehnenschmerzen - Achillodynie:

Pro-Stretch Dehnungshilfe

Achillessehnenbandage AchilloStabil

Fersenkissen Florex Ortho Heel (1 Paar)

ActiPatch-pulsierendes Magnetfeld medium

Stable Trac Einlage